電腦前坐一天下班后練套太極拳
結(jié)緣太極
從小我就不喜歡運(yùn)動,球類等一概不會。但是我有個(gè)早起的習(xí)慣,上學(xué)的時(shí)候早起看書,畢業(yè)工作后,每天早晨起來沿著虞河跑步。
2010年4月的一個(gè)早晨,我跑步路過虞河旁邊的一個(gè)小廣場時(shí),被一位身著白衣,悠然自得練太極的中年人吸引住了。只見他的動作如行云流水、不疾不徐,忘我無他的神情仿佛置身于世外桃源。
我駐足觀看了許久,直到他練完后我才主動上去搭話。原來這位師傅名叫徐保慶,十幾年前患了糖尿病,痛苦不堪。
后來他聽說練太極對身體非常有益,于是便每天早晨四時(shí)準(zhǔn)時(shí)去體育場跟濰坊著名的太極拳名師杜洪業(yè)學(xué)習(xí)太極拳,至今已十余載,糖尿病好了,身體也壯實(shí)了�，F(xiàn)在徐師傅主攻楊氏太極拳,我鼓足勇氣說想學(xué)習(xí)太極拳,他爽快地答應(yīng)了。
于是此后的每天早晨四時(shí)四十分,我準(zhǔn)時(shí)跟徐師傅會合,然后去河邊壓腿、踢腿,做熱身運(yùn)動,開始學(xué)習(xí)楊氏太極拳二十四套路。
剛剛開始接觸太極拳時(shí)我總是沉不住氣,心急求快,一聽說只有二十四個(gè)動作恨不得幾天學(xué)完,可是徐師傅卻讓我不要心急,慢慢來。
徐師傅先給我耐心講解了初學(xué)太極拳的十三字訣:靜、意、慢、真、柔、正、連、勻、圓、松、隨、恒、謙。讓我慢慢感悟太極包含的哲理,要求我打好基礎(chǔ),最后才一個(gè)動作一個(gè)動作的教習(xí)起來,從“虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田”等理論到掌形、拳法、勾手、弓腿等每個(gè)細(xì)微動作,一絲不茍、每日不輟。
從春末到初冬,原本以為幾天就能學(xué)會的二十四個(gè)動作,卻用了四五個(gè)月的時(shí)間才學(xué)完。
偶遇名師
2011年7月,有個(gè)同事選了個(gè)業(yè)余輔修課,正好是二十四式太極拳套路。有一天我跟著他去鍛煉,認(rèn)識了濰坊著名太極拳家李建和張海靜老師。
張老師自小師從名家,為吳氏太極拳第四代傳人,精通陳氏、楊氏、孫氏、吳氏等多家太極拳,多次獲得全國、省市太極拳比賽冠軍。
自此之后,我便如饑似渴地學(xué)習(xí)起了楊氏太極拳。張老師將太極拳的更深一層理論“用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動中求靜、分虛實(shí)”等詳細(xì)講解給我聽,并傳授了楊氏太極拳傳統(tǒng)套路103式拳法,我學(xué)習(xí)了一年的時(shí)間才學(xué)完。
后來我又學(xué)習(xí)了太極劍、太極刀,如今我每天早上練習(xí)拳法,每天晚上閉門學(xué)習(xí)研究,我愛人天天說我成了“太極狂人”。
受益太極
如今,練太極的人越來越多,我也從最初的學(xué)習(xí)皮毛到現(xiàn)在的深入了解。
人體有八大系統(tǒng),即運(yùn)動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng),太極拳對這八大系統(tǒng)都有積極的調(diào)整作用。
太極拳調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng)的特點(diǎn)是以外促內(nèi),由內(nèi)及外,內(nèi)外結(jié)合,內(nèi)外互動,互為影響,就是太極大家們常說的“一陰一陽互為其根”。
太極拳拳走低架對運(yùn)動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)非常明顯,除此之外,太極的螺旋運(yùn)動對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、動作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、骨盆運(yùn)動對內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的調(diào)節(jié)都非常明顯。
此外,太極輕沉兼?zhèn)涞腻憻挿绞接欣谡{(diào)整“上盛下虛”的時(shí)代病。“上盛下虛”是中醫(yī)術(shù)語,指肝腎兩虛引起的血壓升高、心悸失眠等病癥。同時(shí),練太極還是最佳的有氧代謝運(yùn)動。
到現(xiàn)在我已經(jīng)學(xué)習(xí)太極拳四年有余,同為辦公室工作者,我卻很少覺得腰肩、頸椎等不舒服的情況,遠(yuǎn)離亞健康。
習(xí)練太極拳的作用還不僅僅停留在“修身”上,更重要的是在于“養(yǎng)性”。
太極拳以“道法自然”為指導(dǎo)思想,技術(shù)上要求松靜自然、無拘無束,強(qiáng)調(diào)“中正”“不偏不倚”“守規(guī)矩而成方圓”,貴自然,陶冶人的和諧觀念；太極拳將虛靜理念注入拳技之中“實(shí)中求虛、動中求靜”,“淵靜以明志,德修而道行”培養(yǎng)人的最佳感情。練拳之后,能夠使自己入靜入定,善于多面思考,做事更有耐心,執(zhí)行更有毅力。
很多年輕人都覺得太極拳是“老年操”,是老年人的“專利”,等退休之后再練習(xí)也不晚。其實(shí)年輕人練拳精進(jìn)快,效果更好。而且健康本就是財(cái)富,太極運(yùn)動是積累財(cái)富的最佳手段。也希望更多的年輕朋友能認(rèn)識太極,牽手太極,戀上太極,能夠參與太極拳運(yùn)動、愛上太極拳運(yùn)動、傳承太極拳運(yùn)動。
（時(shí)永奎）